Психолог Бусловский назвал лучший способ борьбы с весенней депрессией

Фото: iStock/Photodjo С наступлением весны многие чувствуют постоянную усталость, испытывают раздражительность и апатию, а также ухудшение настроения.

Фото: iStock/Photodjo

С наступлением весны многие чувствуют постоянную усталость, испытывают раздражительность и апатию, а также ухудшение настроения. О том, что поможет избавиться от этих неприятных симптомов «сезонной хандры», рассказал медицинский психолог больницы в Черноголовке Николай Бусловский, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. «Весенняя хандра» — не что иное, как депрессивное состояние. То есть депрессии ещё нет, но имеются предпосылки к болезни. Чтобы поддержать себя и не дать недугу развиться, лучше всего подойдут физические упражнения. Особенно — на свежем воздухе и в светлое время суток. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде», — посоветовал Бусловский.Он пояснил, что посильная физическая нагрузка улучшает тонус мышц и настроение, так как способствует выработке эндорфинов — гормонов, которые положительно влияют на эмоциональное состояние человека.

Кроме того, необходимо наладить качественный сон — это улучшает деятельность мозга. Полезно также есть больше овощей и фруктов, так как после зимы организму может не хватать витаминов.

Психолог добавил, что если все эти меры не помогут улучшить состояние в течение недели, следует обратиться к врачу.

Лев Каштанов

Источник

Предложить новость