Оптимальная продолжительность обеда для здоровья
Специалисты рекомендуют уделять обеду 25-30 минут для лучшего усвоения пищи.
Временной отрезок для максимально комфортного приема пищи в обед длится порядка 25—30 минут, рассказал в интервью RT завкафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников.
Как отметил специалист, для более лучшего усваивания организмом пищи, ее нужно принимать медленно, очень старательно разжевывая.
«Идеальный обед должен длиться 25—30 минут. Необходимо не спеша есть суп, второе — тогда вы заметите, что уже не хочется салата и десерта. Если вы обедаете быстро и съедаете все эти компоненты, то вскоре ощущаете переедание и тяжесть в желудке», — объяснил он.
Березников посоветовал обедать вместе с родными и близкими. А вот чтение книг за обедом или уж тем более просмотр фильмов лучше исключить полностью, подчеркнул диетолог.
«Просмотр кино или прослушивание книги влияет негативно, поскольку человек переключает своё внимание на сюжет, переживает за героев и не контролирует порции», — отметил эксперт.
Специалист добавил, если прием пищи был правильный, то чувство сытости прийдет через 10—15 минут.
Ранее терапевт Ефимова предупреждала о рисках употребления малинового варенья.
Последние новости
Вместо оторванных сидений на стадионе школы «КвантУм» появятся новые
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Дмитрий Беденко Автор: Екатерина Сарычева На стадионе школы «КвантУм» в микрорайоне Супонево неизвестные оторвали несколько зрительских сидений на трибунах.
Рассказываем, что ждет каширян 2 апреля
Каждый день жителей и гостей городского округа Кашира ждет множество ярких и интересных событий: культурные, спортивные, детские и семейные программы.
Инвалидов‑колясочников приглашают на курсы по сборке дронов
С 27 мая по 27 июня 2024 года для инвалидов-колясочников (можно с ампутацией нижних конечностей) в г. Серпухове будут организованы курсы по сборке дронов, их программированию и управлению ими.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку