Оптимальная продолжительность обеда для здоровья
Специалисты рекомендуют уделять обеду 25-30 минут для лучшего усвоения пищи.
Временной отрезок для максимально комфортного приема пищи в обед длится порядка 25—30 минут, рассказал в интервью RT завкафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников.
Как отметил специалист, для более лучшего усваивания организмом пищи, ее нужно принимать медленно, очень старательно разжевывая.
«Идеальный обед должен длиться 25—30 минут. Необходимо не спеша есть суп, второе — тогда вы заметите, что уже не хочется салата и десерта. Если вы обедаете быстро и съедаете все эти компоненты, то вскоре ощущаете переедание и тяжесть в желудке», — объяснил он.
Березников посоветовал обедать вместе с родными и близкими. А вот чтение книг за обедом или уж тем более просмотр фильмов лучше исключить полностью, подчеркнул диетолог.
«Просмотр кино или прослушивание книги влияет негативно, поскольку человек переключает своё внимание на сюжет, переживает за героев и не контролирует порции», — отметил эксперт.
Специалист добавил, если прием пищи был правильный, то чувство сытости прийдет через 10—15 минут.
Ранее терапевт Ефимова предупреждала о рисках употребления малинового варенья.
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.